Raportul macro pentru pierderea de grăsime masculin. Keto Macros Cum să vă calculați ratele de grăsime alimente


Un motor de căutare trimis aici pentru că doriți o modalitate ușoară de a slăbi În ambele cazuri, aceasta nu este o coincidență.

Masa ușoară pierderea în greutate Greutate pierderea masa Add: dedicyh17 - Date: - Views: - Clicks: A avea o atitudine corectă în ceea ce privește pierderea în greutate poate avea un drum lung în a avea succes.

Acum aproximativ 10 ani am creat primul și cel mai bun calculator de macronutrienți din lume pentru a le arăta oamenilor o modalitate ușoară de a arde grăsimea corporală în timp ce mănâncă mesele pe care le iubesc.

În cele din urmă, planul de masă și antrenorii de fitness ne-au cerut să construim calculatoare de dietă pentru a le ajuta clienții să-și atingă greutatea corporală ideală. Acum calculatoarele noastre de calorii sunt utilizate pe peste de site-uri web.

șeful meu de pierdere în greutate

De ce vă spunem asta? Un singur cuvânt: Acuratețe. Când oamenii își văd pentru prima dată numărul, se cam sperie un pic; clienți de sex masculin și feminin deopotrivă.

Keto Macros: ce este ?

Teama lor este că se vor îngrășa datorită cantității mari de carbohidrați și a caloriilor pe care le sugerăm. Prima întrebare pe care o pun oamenii? Din contră, carbohidrații construiesc mușchii, cresc energia, măresc rata metabolică, ceea ce vă ajută să pierdeți kilogramele. Această schimbare vă permite să vă mențineți masa musculară, chiar dacă aveți un stil de viață sedentar. Cheia este să mănânci numărul potrivit de grame de carbohidrați pentru corpul tău, în funcție de nivelul de activitate deoarece aportul de carbohidrați este direct legat de energia, obiectivele și metabolismul tău.

Calculați-vă macro-urile zilnice

Amintiți-vă că obiectivul nostru este să vă optimizăm sănătatea metabolică astfel corpul tău va arde raportul macro pentru pierderea de grăsime masculin și îți va menține masa musculară, cu sau fără exercițiu. Nu pentru ca tu să câștigi grăsime corporală. Acesta este motivul pentru care raportul macro pentru pierderea de grăsime masculin dvs.

Vrem să fii sănătos, fericit și să te potrivești mai degrabă cu sentimentul de bine decât cu foamea și cu dispoziția.

Calculator macro • Calculați macro-urile gratuit • Macronutrienți

Să ne explicăm în acest fel. Niciun alt site web nu folosește aceleași calcule privind pierderea în greutate pentru clienții de sex masculin și feminin, nici măcar dieteticienii și antrenorii mei corporativi. Acesta este motivul pentru care IIFYM este pe prima pagină a google pentru peste de termeni de căutare pentru dietă și exerciții.

Programul nostru de scădere în greutate funcționează atât de bine încât mii de oameni își leagă prietenii și familia de calculatorul meu de macronutrienți și, prin urmare, câștigăm favoarea Google și obținem o mulțime de trafic. Pe scurt, ești aici pentru că IIFYM este cea mai de încredere sursă pentru macro-uri precise in lume. Speranța noastră este să vă vedeți aportul de carbohidrați și să vă entuziasmați că puteți mânca mesele pe care le iubiți, vă puteți menține masa musculară și puteți pierde în greutate în acest proces.

Sfaturi de pierdere în greutate 2016

Ne bucurăm că sunteți aici și suntem încântați să pierdeți kilogramele definitiv! Derulați în jos și fiți cât mai sinceri posibil pentru a obține cele mai precise macro-uri și aportul de calorii pentru obiectivele dvs.

pierderea în greutate în timpul hrănirii

Vă determinăm caloriile de slăbire pe baza mai multor date de bază. Vârsta, înălțimea, greutatea, sexul, nivelul de activitate și obiectivul cantității de kilograme pe care doriți să le scăpați.

Masa ușoară pierderea în greutate

Am folosit aceste informații pentru a calcula numărul de calorii pe care corpul dvs. Mai multe informații despre stilul tău de viață actual, cu atât mai bine. Aceste date pe care le colectăm mai sus ne vor ghida mai aproape de valorile dvs.

efectele secundare ale arzătorului de grăsime wiki

Vă analizăm producția de energie pentru o săptămână întreagă, apoi o împărțim în raportul corespunzător pentru fiecare zi. Vă analizăm BMR - Rata metabolică bazală numărul de calorii pe care le ardeți în repaus Ne uităm la NEAT - Termogeneza activității fără exerciții caloriile pe care le arzi în timp ce ești activ; munca, jocul, agitatia și toate celelalte activități fizice pe lângă antrenament.

Vă examinăm EAT - Termogeneza activității de exerciții caloriile pe care le utilizați în timp ce ridicați greutăți, antrenament de forță, cardio și toate celelalte rezultate fizice obositoare din rutina dvs. Pe care apoi îl folosim pentru a crea un deficit caloric moderat pentru a declanșa răspunsul pierderii de grăsime din corpul dumneavoastră, săptămână după săptămână.

Pierderea de grăsime png | PNGEgg

Practic, schimbăm echilibrul energetic în favoarea utilizării grăsimii corporale ca combustibil și POOF! Devii mai slab și scapi de kilograme.

Cum să vă calculați macro-urile keto pentru succesul dietei ketogene? De: Sylvie Martin, 23 aprilie Dieta ketogenică poate părea intimidantă la început. De fapt, ideea măsurării cetonelor, rapoartelor și ceto-macro-urilor poate fi incredibil de descurajantă pentru mulți, mai ales dacă sunteți nou în dieta ketogenică.

Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Pentru a câștiga mușchi, trebuie să consumați ceva mai multe calorii decât TDEE. Acesta nu este un concept nou, dar mulți dintre antrenorii actuali de dietă înțeleg greșit.

5 pași pentru calcularea macro-urilor Keto

În loc să lase dieta să facă treaba, ei încearcă să folosească fitness-ul ca deficit, ceea ce este o idee îngrozitoare. În ambele cazuri, planul nostru va oferi raportul perfect de macronutrienți care va funcționa pentru dvs. Am conceput-o astfel, chiar de la bază, astfel încât cititorii noștri să învețe cum să își atingă obiectivele și să înțeleagă cu încredere condițiile esențiale care sunt optime pentru ca oamenii să acceseze niveluri de saturație perfectă a proteinelor, de exemplu.

SOS grăsimea din jurul taliei!

Fără acest tip de atenție la detalii, chiar nu cred că oamenii obișnuiți începători, culturisti naturali și sportivi începători vor beneficia de programele dificile și intense pe care acești antrenori certificați continuă să le împingă pe social media. La sfârșitul zilei, a ajunge în cea mai bună formă a vieții tale este destul de simplu. Mâncați mai puține alimente decât mâncați atunci când v-ați îngrășat Mutați-vă corpul mai mult decât sunteți în prezent, pentru a vă ajuta să curgeți sângele acest lucru va ajuta și la digestie, ceea ce este un lucru bun.

Citește mai departe: Dieta Keto pentru pierderea în greutate: 6 greșeli de evitat și 4 pași de făcut Dieta ketogenă poate părea descurajantă la început. De fapt, gândirea măsurării cetonelor, a macro-ceto-urilor și a raporturilor ceto poate fi incredibil de intimidantă pentru mulți, mai ales dacă sunteți un începător pentru dieta keto.

Concentrați-vă pe a fi consecvenți. Deși precizia este foarte importantă și cam mult, incontestabilă. În caz contrar, dormiți mult, reduceți stresul și efectuați acele lucruri care se adaugă la fericirea voastră decât la haosul dvs.

Îl meritați și suntem aici pentru a vă ajuta.